Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat - Lemak atau kolesterol selama ini selalu mempunyai gambaran negatif padahal tidak semua jenis lemak atau kolesterol bersifat "jahat" bagi tubuh. Jenis lemak yang patut dihindari atau bila jumlahnya tinggi di dalam badan itu yang patut diwaspadai ialah lemak atau kolesterol jenis low density lipoprotein [LDL] dan satu lagi yaitu very low density lipoprotein [VLDL]. Kadar normal dari kolesterol LDL dan VLDL ialah di bawah 100 mg/dl darah.
Untuk mencegah terjadinya peningkatan kadar kolesterol "jahat" tersebut bisa dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi kuliner yang mengandung tinggi lemak menyerupai gorengan, juga masakan laut. Selain itu ada beberapa jenis kuliner yang bisa membantu menjaga dan menurun kolesterol di dalam tubuh.
Berikut beberapa jenis kuliner untuk menurunkan kolesterol jahat:
Makanan tinggi serat
Selain membantu meningkatkan kinerja kanal pencernaan dan mencegah terjadinya konstipasi atau sulit buang air besar serat secara efektif bisa membantu peningkatan absorpsi lemak di dalam saluran. Serat menciptakan kita merasa kenyang lebih usang sehingga membatasi harapan untuk kuliner lebih baik.
Serat juga merupakan jenis mikronutrien yang rendah kalori menjadikannya lebih menyehatkan khususnya dari badan dalam pembentukan dan penimbunan lemak. Yang tergolong ke dalam kuliner tinggi serat ialah sayuran, buah buahan, juga rumput laut.
Makanan rendah kalori
Salah satu faktor produksi kolesterol didalam badan terjadi alasannya banyaknya kalori yang tertimbun. Kalori terbentuk dari kuliner yang kita konsumsi menyerupai karbohidrat, protein, dan lemak. Untuk itu perlu pembatasan konsumsi kalori dalam kuliner solusinya ialah menentukan jenis kuliner alternatif.
Sebagai referensi kurangi konsumsi nasi dengan sebagian menggantikannya dengan mengkonsumsi kentang, tujuannya kita tetap merasa kenyang namun tidak mempunyai banyak kandungan kalori.
Konsumsi bawang putih
Beberapa studi yang pernah dilakukan menawarkan hasil konsumsi bawang putih bisa menurunkan kolesterol "jahat" LDL dan mencegah terjadinya penumpukan lipid di pembuluh darah yang berpotensi mengakibatkan terjadinya duduk perkara pada organ jantung dan sistem saraf pusat.
Itulah beberapa jenis kuliner untuk menurunkan kolesterol jahat. Mencegah Penyakit Jantung Dengan Menurunkan Kadar Kolesterol LDL
Sumber http://www.emingko.com
 |
| Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat |
Untuk mencegah terjadinya peningkatan kadar kolesterol "jahat" tersebut bisa dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi kuliner yang mengandung tinggi lemak menyerupai gorengan, juga masakan laut. Selain itu ada beberapa jenis kuliner yang bisa membantu menjaga dan menurun kolesterol di dalam tubuh.
Berikut beberapa jenis kuliner untuk menurunkan kolesterol jahat:
Makanan tinggi serat
Selain membantu meningkatkan kinerja kanal pencernaan dan mencegah terjadinya konstipasi atau sulit buang air besar serat secara efektif bisa membantu peningkatan absorpsi lemak di dalam saluran. Serat menciptakan kita merasa kenyang lebih usang sehingga membatasi harapan untuk kuliner lebih baik.
Serat juga merupakan jenis mikronutrien yang rendah kalori menjadikannya lebih menyehatkan khususnya dari badan dalam pembentukan dan penimbunan lemak. Yang tergolong ke dalam kuliner tinggi serat ialah sayuran, buah buahan, juga rumput laut.
Makanan rendah kalori
Salah satu faktor produksi kolesterol didalam badan terjadi alasannya banyaknya kalori yang tertimbun. Kalori terbentuk dari kuliner yang kita konsumsi menyerupai karbohidrat, protein, dan lemak. Untuk itu perlu pembatasan konsumsi kalori dalam kuliner solusinya ialah menentukan jenis kuliner alternatif.
Sebagai referensi kurangi konsumsi nasi dengan sebagian menggantikannya dengan mengkonsumsi kentang, tujuannya kita tetap merasa kenyang namun tidak mempunyai banyak kandungan kalori.
Konsumsi bawang putih
Beberapa studi yang pernah dilakukan menawarkan hasil konsumsi bawang putih bisa menurunkan kolesterol "jahat" LDL dan mencegah terjadinya penumpukan lipid di pembuluh darah yang berpotensi mengakibatkan terjadinya duduk perkara pada organ jantung dan sistem saraf pusat.
Itulah beberapa jenis kuliner untuk menurunkan kolesterol jahat. Mencegah Penyakit Jantung Dengan Menurunkan Kadar Kolesterol LDL
0 Response to "Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat"
Posting Komentar