Fokus Hal Nyata Dengan Gratitude Journal (Jurnal Kesyukuran)
Gratitude journal yaitu sebuah catatan harian yang berisi hal-hal yang menyenangkan dan patut disyukuri oleh seseorang dalam kurun waktu tertentu. Gratitude journal dalam bahasa Indonesia sering diartikan dengan istilah jurnal kesyukuran. Gratitude journal umumnya ditulis dalam bentuk daftar dan esai.
Setiap orang bahwasanya perlu menciptakan gratitude journal. Selain itu gratitude journal berkhasiat untuk catatan konkret bagi setiap orang. Mengingat umumnya insan cenderung berpikir negatif dan kurang bersyukur atas apa yang dianugerahkan kepadanya.
Gratitude journal menjadi alternatif bagi setiap orang supaya senantiasa berpikiran positif. Gratitude journal membantu seseorang untuk fokus pada hal-hal konkret yang menciptakan dirinya senang dan bahagia. Fokus pada hal konkret akan mengesampingkan hal-hal negatif yang telah atau akan terjadi. Gratitude journal pada akibatnya membantu seseorang untuk tidak terjebak pada kesedihan yang berkepanjangan.
Gratitude journal bisa ditulis kapan saja. Tidak ada waktu ideal yang dianjurkan. Hanya saja waktu penulisan gratitude journal disarankan sesuai dengan "mood" untuk menulis. Biasanya gratitude journal seringkali dibentuk sehari sekali untuk mengetahui hal-hal konkret yang patut disyukuri. Sebagai pola ada orang yang suka menulis gratitude journal sebelum tidur. Pertimbangannya supaya ia bisa mensyukuri pencapaian yang diperolehnya hari ini sebelum ditutup dengan istirahat.
Ada juga orang yang tidak suka waktu penulisan sebelum tidur. Biasanya mereka lebih senang memakai penghujung hari untuk eksklusif beristirahat. Oleh karenanya, mereka lebih suka menulis gratitude journal pagi harinya sebelum beraktifitas. Menulis gratitude journal di pagi hari terbukti bisa memunculkan semangat konkret sebelum memulai beraktifitas. Makara waktu penulisan lebih menyesuaikan dengan keadaan masing-masing.
Gratitude journal bisa ditulis di banyak sekali macam media penulisan. Bisa memakai secarik kertas, buku atau secara digital. Penulisan gratitude journal secara digital bisa memakai banyak sekali aplikasi "gratitude journal" yang ada di playstore. Bisa juga diposting melalui blog atau timeline media umum yang dimiliki. Hanya saja jikalau menulis di blog atau timeline media umum harus sesuai dengan moral digital. Karena unggahan dalam blog dan media umum sanggup diakses oleh siapa saja.
Gratitude journal yang ditulis memakai pola daftar biasanya dibentuk dengan langkah-langkah sebagai berikut:
1. Jawab pertanyaan "Sebutkan minimal tiga hal yang membuatmu senang hari ini?"
2. Tuliskan tanggapan pertanyaan di atas di media penulisan yang telah dipilih. Biasanya tanggapan tersebut hanya ditulis dalam bentuk daftar dimana setiap baris hanya berisi satu kalimat.
Gratitude journal bisa juga ditulis dalam bentuk esai. Cara penulisannya adalah:
1. Buat pertanyaan wacana hal apa saja yang perlu disyukuri hari ini.
2. Hal-hal yang perlu disyukuri tersebut kemudian diuraikan dalam bentuk paragraf.
3. Paragraf-paragraf tersebut bisa memuat rentetan insiden mengapa "hal yang perlu disyukuri" itu terjadi. Atau bisa juga mengenai analisis dan deskripsi lanjutan wacana hal yang patut disyukuri tersebut.
Akhir kata, gratitude journal sanggup membantu setiap orang untuk berpikir positif. Utamanya sebagai pengingat supaya seseorang senantiasa besyukur atas pencapaian yang diraih. Waktu dan bentuk penulisan gratitude journal menyesuaikan keadaan si pembuat. Gratitude journal berbentuk daftar sanggup menjadi pilihan bagi orang yang sibuk. Gratitude journal berbentuk esai sanggup dipilih untuk menceritakan hal-hal yang benar-benar berkesan.
Dibuat sesudah shalat tarawih terakhir di bulan Ramadhan 1440 H, 3 Juni 2019.
Sumber http://rahmahuda.blogspot.com
0 Response to "Fokus Hal Nyata Dengan Gratitude Journal (Jurnal Kesyukuran)"
Posting Komentar